תהיתם אם כושר יכול להיות חלק מהחיים שלכם? התשובה היא חד משמעית כן! הצטרפו לפוסט מלא השראה בבלוג וביחד אראה לכם איך אפשר להתחיל, להתמיד ולהפוך כושר לחלק ממי שאתם צעד אחד בכל יום!
כושר זה דרך חיים
כמה פעמים שמעתם את המושג דיאטה?
כמה פעמים ניסיתם ללכת ל"תכנית 30 יום לכושר" או "תכנית 90 יום לכושר"?
כל אלו מוגבלים בזמן! לעומת זאת, ברגע שמבינים שכושר הוא דרך חיים = הופכים את זה לחלק מהזהות.
גם אם עד עכשיו לא הצלחתם, היום יום חדש ואפשר לנסות שוב! מותר להיכשל, מי שמצליח זה מי שבוחר להתמיד ולנסות שוב (:
איך אפשר להפוך כושר לחלק מהזהות שלי?
למשל לנשום, אתם לא אומרים לעצמכם "תראה היום כן זה מתאים לי אני נושם, מחר לא בטוח יש לי לו"ז עמוס", פשוט נושמים! אותו הדבר לגבי כושר. זה לא צריך להיות משהו מיוחד, במכון יוקרתי או באיזה תכנית מיוחדת. הליכה בבוקר במקום לנסוע ברכב זה כושר, לעשות 20 שכיבות סמיכה בבוקר לפני שיוצאים לעבודה זה כושר, לעשות 10 סקוואטים בעבודה בין לבין כשקמים מהכיסא זה כושר! כושר הוא עולם שזמין לכולם, זה רק עניין של בחירה!
אני רוצה גם! איך אני יכול להפוך כושר לחלק מהלו"ז שלי?
פשוט מאוד! קודם כל, כל הכבוד על הרצון זה כבר נחשב! התשובה והדרך להפוך כושר לחלק מהלו"ז גם אם יש עומס יש לבחור בפעולות שמקדמות כושר תוך כדי הלו"ז. לפנות 10 דק' לפני העבודה, לפנות רבע שעה אחרי העבודה, לצאת להליכה אחרי הסופ"ש, לקנות סט משקולות הביתה ולהתמיד בבוקר / בערב זמן קבוע. כל אחד ואחת יכולים להיכנס לכושר! זה עולם שהוא פתוח לכולם, "כרטיס הכניסה" (וזה גם "דמי הרצינות") זה פשוט הבחירה שלכם לעשות כושר ולהפוך את זה להרגל חיובי. העיקר לעשות, אפשר להתחיל בקטן וגם צריך.
היופי האמיתי של כושר ככלי מנטלי
כושר זה טוב מאוד לנושאים של בריאות, וזה עוד יותר טוב לתחושה טובה ורווחה מנטלית. אבל מעבר לזה, כושר הוא כלי עוצמתי שמראה לנו שאנחנו יכולים להתגבר על אתגרים.
- 20 שכיבות סמיכה בבוקר? זה מראה לנו שאנחנו יכולים להתמיד כל יום ויום אחרי יום, גם אם אנחנו עייפים וגם אם אין זמן וגם כל "תירוץ" אחר. אנחנו אומרים לעצמנו "הנה זה אפשרי! אפשר לעשות את זה". היכולת הזאת להתגבר על אתגר בונה הרגלים חיוביים אצלנו.
- הליכה של 15 דק' בערב אחרי העבודה? זה מראה לנו שאנחנו עושים תנועה גם אם היה לנו יום עמוס.
- בחירה להשאיר את הרכב בבית וללכת ברגל? זה מפתח אצלנו חוסן מנטלי ומראה לנו שאנחנו יכולים לבחור בחשיבה גמישה, חיובית וטובה! לא חייב רכב, יש לנו את "קו 11" שזה 2 הרגליים שלנו ללכת עליהן!
ועל כן הדרך, כל פעולה שעושים נחשבת. לא משנה מה היה קודם, אפשר לסלוח לעצמנו על כשלונות עבר ופשוט לנסות שוב.
כלי עוצמתי למעקב
מי מכם ששמע על רפלקציה בבלוג, יודע שאני אוהב מאוד כתיבה ומעקב אחר יעדים. היום הצלחתם לעשות 20 שכיבות סמיכה, מחר 30, אתמול 15. תנהלו מחברת! זה יעזור לכם גם להישאר חיוביים, גם לשמור על התמדה וגם לעשות את הדברים באמת. ההתמדה הזאת בכושר ובמעקב אחרי ההרגלים שלכם בונה לכם אמינות ו"קרדיט" אל מול עצמכם, אתם יודעים שאם נתתם לעצמכם מילה אתם עומדים בה, וזה מראה לכם שגם כלפי אנשים אחרים אתם יכולים לקחת על עצמכם התחייבות ולעמוד בה. מה יותר טוב מזה? והכל בזכות הליכה בפארק, שכיבות סמיכה בבית, מתח למי שרוצה. תמיד אפשר ללמוד עוד, לעשות עוד ולצמוח ! הכל אפשרי.
לסיכום, מה הפעולה הקרובה שאתם הולכים לעשות היום בתחום הכושר? מוזמנים לשתף בתגובות!
אם אהבתם ותרצו לקבל עוד תוכן, אפשר להצטרף לקבוצת הוואטסאפ לטיפ יומי ב-29 ש"ח לחודש. לחצו כאן להצטרפות (כמובן אפשר להסיר ולצאת בכל עת, רק תוכן חיובי ותומך)
מילים שנותנות כוח. משמעות שנשארת
התכנים בבלוג זה, לרבות המלצות לאימון, נועדו למטרות העשרה ומידע בלבד ואינם מהווים תחליף לייעוץ רפואי או מקצועי פרטני. חובה להיוועץ ברופא משפחה ולקבל אישור רפואי מתאים לפני תחילת כל פעילות גופנית או שינוי באורח החיים, במיוחד עבור אנשים עם מחלות רקע, נשים בהיריון או במקרים של כאב פיזי. השימוש במידע ובטיפים המופיעים כאן הוא על אחריותכם הבלעדית; על המתאמן להקשיב לגופו ולבצע אך ורק מאמצים המתאימים ליכולותיו האישיות. המאמן ובעלי האתר לא יישאו באחריות לכל נזק, פציעה או אובדן שיגרמו כתוצאה מיישום המידע, והסתמכות עליו היא באחריות המשתמש בלבד.
