כמה פעמים שמעתם "אין לי זמן" או "אין לי כוח"?
אחד הפחדים הגדולים ביותר שלי כשנכנסתי לאמן, היו שאנשים יגידו "אין לי זמן" או "אין לי כוח". לכן, חקרתי ובדקתי מה המוטיבציה הכי חזקה להתאמן בחדר כושר, ודווקא הנקודה הזאת הפכה להיות היתרון הכי גדול שלי. למדתי שאחד הכלים הכי חזקים והערך המוסף הכי גדול שאני יכול להעניק, זה ללמד מתאמנים איך להתמיד, איך לאהוב להתאמן. אני תמיד אומר "אני מלמד אותך להתאמן", לאו דווקא מבצע אימון ספציפי שתלוי בי כמאמן, אלא ממש מלמד כלי לחיים שיכול לשרת אחר כך בכל התחומים, גם בכושר, גם בפן המנטלי, גם בהרגלים חיוביים וגם בהתמדה. המוטיבציה החזקה ביותר היא לא סתם 'מוטיבציה רגעית', אלא הלמידה איך לאהוב להתאמן ולבנות הרגל לחיים.
לצמוח מלמטה
כנער בן 13 הייתי נער שמנמן קצת עם כרס, עם המון חלומות ומעט מסת שריר. נכנסתי לחדר כושר, ובגיל 15 כבר ראיתי תוצאות ראשוניות. היה לי דלק מטורף להתמיד, כי ידעתי שאין מצב שאני מוותר לעצמי. כל פעם שהייתי שומע סביבי "אין לי כוח" או "אין לי זמן" ממתאמנים אחרים, ידעתי שאני לא יכול לוותר, אין לי את ה"לאקשרי" זכות הזאת. אבל זה לא תמיד היה ככה, גם אני פספתי אימונים כשהייתי בן 13, גם אני וויתרתי לעצמי אז בתחילת הדרך. בזכות האימונים, בזכות הכושר, למדתי שאם אני מתמיד אני אראה תוצאות.
תחילת ההתקדמות
מפעם לפעם השתפרתי, וראיתי שאני מצליח להתמיד. בהתחלה ב-2 אימונים בשבוע, אחר כך ב-3 אימונים בשבוע, אחר כך גם ב-4 אימונים ובשבוע וגם ב-5. כל פעם קצת, התחלתי לבנות מסת שריר, לאכול נכון, ללמוד תרגילים חדשים, ובאופן כללי התאהבתי בעולם הכושר ופיתוח הגוף. בגיל 18 כבר התחלתי לצבור מסה רצינית, ובגיל 21 למדתי קורס מאמני חדר כושר בוינגייט כדי להגשים חלום. כשהייתי קטן ובן 13, ורק התחלתי, ראיתי מאמנים ואמרתי לעצמי "הנה זה מה שאני רוצה לעשות". רציתי ללמוד את התנועות, את התרגילים, את הטכניקה, את הרציונל מאחורי הדברים. שאלתי שאלות, חקרתי בעצמי, תמיד צמא לידע עוד ועוד. זה לא נשאר רק ידע, מיד הלכתי לנסות את הדברים בשטח, כל תרגיל שלמדתי, כל פילוסופיית אימון, כל בנייה – ניסיתי לעשות הכל ולבדוק את זה על עצמי. לאורך התהליך ירדתי 20 ק"ג של מסת שומן, ועליתי אותם אחרי זה חזרה בשריר.
זה אפשרי – גם עבורכם
הרבה פעמים יצא לי לשמוע ולראות אנשים שאומרים שהם עושים שינוי משמעותי, ויצא לי ללוות תהליכים. בשלב מסוים, הגעתי למסקנה : "למה לא בשבילכם?". מגיעים אליי מתאמנים, כל אחד/ת עם חלום. קוביות בבטן, בניית ביטחון עצמי, עלייה במסת שריר, ירידה בהיקפים, בניית כישורים חברתיים – יש ייחודיות מא' עד ת'. ואני אומר משהו מאוד אמיתי ומחזק: יש מיליארדי אנשים בעולם, יש מיליוני אנשים שהציבו יעדים דומים והצליחו. למה שזה לא יעבוד בשבילך? נכון, זה לוקח זמן ומאמץ, אבל זמן עובר גם ככה, ועדיף לנצל את הזמן לדברים טובים ומועילים, ומאמץ.. כולנו חיים כאן מקסימום עד גיל 120 – אז זה לא שאפשר "לשמור מאמץ" ל"פעם הבאה". אין דבר כזה "לשמור כוחות". להפך, להתאמן, להתאמץ ולעשות טוב זאת הדרך היחידה קדימה. וקדימה? זאת הדרך היחידה לחיות.
חיבור בין ההצלחה הפיזית לבין ההצלחה המנטלית
חדר הכושר הוא The Fairest Form of Society (קרדיט: Greg Plitt RIP ז"ל) – אם אנחנו משקיעים מאמץ, אנחנו רואים תוצאות. זה לא ככה בכל מקום, בחדר הכושר – זה עובד. אפשר ללמוד מזה שאם אנחנו מצליחים להתמיד בעבודה, נוכל להתמיד בקריירה, בלימודים, במערכות יחסים. אם קשה לנו ואנחנו מתגברים על הקושי ועדיין מרימים מתכת או עושים תרגיל מאתגר במכון – גם בחיים, ברגע שיצוץ קושי או משהו יותר מאתגר, זה כמו "מתכת" פשוט של החיים, אנחנו לא מוותרים וממשיכים להילחם לא משנה מה.
גילוי נאות והסרת אחריות: מידע, התכנים והסיפור האישי המופיעים בפוסט זה מיועדים למטרות העשרה, למידה והשראה בלבד. כותב המאמר הינו מאמן כושר מוסמך (מכון וינגייט), אך קריאת התוכן או צריכתו אינן מהוות ייעוץ אימון אישי, תזונתי או רפואי המותאם למצבו הספציפי של הקורא, ואינן מייצרות יחסי מאמן-מתאמן. חל איסור מוחלט להתחיל בפעילות גופנית חדשה או מאומצת ללא קבלת אישור רפואי עדכני מרופא המשפחה שלכם המאשר כשירות רפואית לביצוע אימונים. ביצוע התרגילים וההמלצות בבלוג זה נעשה על אחריותו הבלעדית והמלאה של הקורא. אין לראות בתוכן זה ו/או חלקים ממנו תחליף לייעוץ רפואי, מקצועי, פסיכולוגי ו/או כל סוג ייעוץ אחר. האחריות היא על המשתמש בלבד ובשיקול דעת אישי של צרכן התוכן.