להתאמן מהסיבות הנכונות: הכל על מוטיבציה פנימית

למה רוב האוכלוסייה מפסיקה להתאמן בחדר הכושר ולא מצליחה להתמיד

בואו נחזור רגע אחורה בזמן. מגיל 13 בערך היה לי חלום ענק: רציתי לעלות במסת שריר ולהיראות כמה שיותר גדול ומסיבי. בגיל 16 כבר התחלתי לראות תוצאות ראשוניות, בגיל 18 נכנסתי עמוק לעולם של הרמת משקולות עם דגש קפדני על טכניקה, ובגיל 21 כבר ראיתי שינוי ויזואלי ופיזי של ממש. הרווח המנטלי היה עצום גם כן, ראיתי שאני מצליח להתמיד בהרגלים חיוביים, בשגרת אימונים, תזונה בריאה וליצור כמה שיותר מחשבות חיוביות ודימוי עצמי חיובי.

מה קורה ברגע שמגיעים למטרות שלנו?

התאהבתי בחדר הכושר במבט ראשון. נהניתי מהרמת משקולות, מהמכשירים, מההליכונים ואפילו למדתי לאהוב אימונים אירוביים ותרגילים מורכבים. הייתי בשיא: התמדתי בתוכנית של 6 אימונים בשבוע, הגעתי למשקלי עבודה מכובדים ביותר, ובשנת 2018 סיימתי בהצלחה קורס מאמני כושר בוינגייט.

ואז, בשנת 2020, הגיעה הקורונה. הכל שבק חיים ונסגר. מודה שניסיתי בכל הכוח להתמיד – הבאתי משקולות הביתה, עבדתי עם תרגילי משקל גוף ויצאתי לאימונים בחוץ. אבל שם, בנקודת המשבר הזו, משהו השתנה. הבנתי למה אנשים פורשים מחדר הכושר, והבנתי למה אני נמצא בנקודה מסוכנת ממש שבה אני חייב למסגר מחדש את איך שאני רואה את עולם הכושר: כמאמן וכמתאמן.

הדבר הכי טוב שקרה לי בתחום הכושר

הבנתי שהפסקתי כי המוטיבציה שלי הייתה מוטיבציה חיצונית= מטרות שאפשר להשיג ולסמן וי כמו: להיראות טוב, לשפר דימוי עצמי, להרגיש טוב עם הגוף שלי, לעלות במסת שריר. ברגע שמגיעים למטרה חיצונית, זה כמו מטרה של ״להוריד 10 ק"ג״ . נשאלת השאלה, מה קורה בק"ג ה-11? מה קורה ברגע שמגיעים למטרות האלה? מה הדלק שכן מניע אותנו להגיע לחדר הכושר, להתאמן ולעבוד קשה?

לשמר ולתחזק הרבה יותר קל

כאן הבנתי עיקרון עצום. הבנתי שאני בוחר דרך חדשה בתחום הכושר, להמשיך להתאמן ולשמר גם אם מגיעים למטרה, פשוט להציב עוד יעדים. כאן בחרתי לעשות מעבר למוטיבציה פנימית. להבין שאני ממשיך להתאמן ולאמן כי אני אוהב את התחום, כי זה כיף לי ואני נהנה מהעשייה. ההבנה הזאת נתנה לי כוחות מחודשים.

השינוי והמציאות החדשה

היום אני זוכר את האהבה שלי לתחום הכושר מגיל 13, ויודע שכל אימון שאני עושה, וכל סט שאני מבצע, וכל חזרה שאני עושה- זה בשביל עצמי, כי אני בוחר ואוהב את התחום. אני יודע שזאת המוטיבציה הכי פנימית שיש, וככה אפשר גם לפתח עקביות והתמדה על פני זמן. היום אני יודע שבוצע עדיף על מושלם, ומה שחשוב זה לשמור על הרצף- אף אחד לא מחפש שלמות ולא מצפים מכם לזה, אז אל תצפו מעצמכם להיות מושלמים. תקבלו את עצמכם כמות שאתם, ותאהבו את עצמכם, מהנקודה הזאת צומחים למעלה עוד ועוד.

איפה זה פוגש אתכם?

חשבתם איפה זה יכול להיות רלוונטי לכם? מוטיבציה פנימית זה כלי עוצמתי לאימונים וגם לחיים, לתחום הקריירה ובאופן כללי לעשייה. בפעם הבאה שאתם עושים משהו, תשאלו האם זה בשביל אחרים = מוטיבציה חיצונית, או שזה בשבילכם = מוטיבציה פנימית. בפעם הבאה שמספרים לכם על דיאטה או על פתרון קסם, תדעו שזה לא קיים במציאות. התמדה בונה הצלחה, ודברים טובים לוקחים זמן. מה שמשנה זה העשייה ביומיום, כל יום קצת. העיקר שעושים! וזה מצטבר על פני זמן.

מרגישים שצריכים עזרה שהיא מעבר?

אני מציע שירות של בניית תכנית אימונים מותאמת אישית כמאמן כושר אישי מוסמך של וינגייט, וגם תכניות ליווי אונליין לשילוב כושר וחוסן מנטלי. אשמח לעזור לכם, וכמובן יש תכנים רבים באתר שהם בחינם ועם המון ערך בשבילכם.

דיסקליימר וגילוי נאות
המידע המופיע בפוסט זה (ובאתר כולו) נועד למטרות העשרה, למידה והשראה בלבד. למרות שהכותב הינו מאמן כושר מוסמך, תוכן זה מייצג מידע כללי ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי, תזונתי או תוכנית אימונים אישית המותאמת למצבכם הבריאותי. צריכת התוכן אינה מייצרת יחסי מאמן-מתאמן ולא תגרור אחריות מקצועית של המאמן לתוצאות ישירות או עקיפות. לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה, באורח החיים או התחלת תוכנית עבודה חדשה, חובה להתייעץ עם אנשי המקצוע הרלוונטיים ולוודא כשירות רפואית. ההסתמכות על המידע בפוסט היא על אחריותכם הבלעדית.