למה הרגלים טובים חשובים כל כך?

אפשר להיות פרודוקטיביים, להיות בעשייה, לעשות דברים מועילים, אבל למה ההתעקשות להפוך את זה להרגל? אם עושים ריצה 3 פעמים בשבוע, או חדר כושר 4 אימונים בשבוע, למה חשוב לוודא שאנחנו בונים הרגל של ריצה והרגל של כושר?

"כולנו מתמכרים, רק החופש הוא לבחור את ההתמכרות שלנו"

לכל מטבע יש שני צדדים: מה האלטרנטיבה?

כל פעם שאתם באים לעשות התנהגות טובה, כדי לעורר אצלכם עוד מוטיבציה תשאלו את עצמכם "מה החלופה?". כשאתם חוסכים כסף > תדעו שיש מי שמוציא. כשאתם הולכים למכון להתאמן > תדעו שיש מי שיושב על הספה. כשאתם מדברים חיובי > תדעו שיש מי שמדבר שלילי. למה זה חשוב? כי כולנו "מתמכרים" להרגלים מסוימים, החופש היחיד שלנו הוא החופש לבחור את ההתמכרות עצמה. כמובן שזו פילוסופיה קצת 'קיצונית' כי הרי לעשות פעולה חיובית כמו לאכול אוכל בריא, לדבר חיובי לעצמנו ולאנשים אחרים, להתאמן בחדר כושר, לחסוך כספים – זאת לא התמכרות במובן הסמנטי של המילה, אבל זה כן הרגל חיובי.

למה המוח שלנו מתעקש על הרגלים?

מהי הסיבה האמיתית והפיזיולוגית? כי כוח רצון ומוטיבציה הם משאבים מוגבלים שנגמרים לנו מהר מאוד במהלך יום עבודה עמוס. כשאנחנו צריכים 'להחליט' מחדש בכל פעם האם לצאת לריצה או לכתוב, אנחנו מבזבזים אנרגיה מנטלית יקרה. הרגל לוקח את הפעולה ומעביר אותה לטייס אוטומטי (אבל אחד חיובי). הוא חוסך אנרגיה ומאפשר לפעול גם בימים שאין שום מוטיבציה.

איך בונים הרגלים חיוביים בחיים שלנו?

"איך אני יכול/ה לבנות הרגלים חיוביים?" ציטוט שממש עזר לי הוא המושג הבא:

"במקום להתמקד בהריסת הישן, תתמקד בבניית החדש." – סוקרטס, מהספר "דרכו של הלוחם השקט" דן מילמן

דן מילמן מביא את הציטוט הזה בספר שלו, "דרכו של הלוחם השקט" (קרדיט מלא לדן מילמן, מקור ציטוט סוקרטס). המסר כאן הוא עוצמתי ביותר: מה הדרך לבנות הרגלים חיוביים? פשוט להימנע מהשליליים. איך? על-ידי עשיית החיובי! רוצים להפסיק לשבת בבית? תבחרו ללכת להתאמן. רוצים להפסיק לאבד כסף? תבחרו להתחיל לחסוך. נמאס לכם מג'אנק פוד? תבחרו להתחיל לאכול בריא.

העיקר להתחיל

כאן אנחנו רואים קו משותף לכל הפעולות האלו: העיקר להתחיל .

למה זה כל-כך מעצים ונותן מוטיבציה? הסוד הוא שבוצע עדיף על מושלם. כי להגיד עכשיו לאדם "בוא נתאמן 3 פעמים בשבוע, למשך כך וכך חודשים, עד שנראה תוצאות.. " זאת האמת, אבל זה גם יכול להוריד את הרוח מהמפרשים. אנחנו בני אדם, וצריך לגשת קצת יותר בעדינות "בוא נלך היום לחדר הכושר". רק ללכת, האימון יצליח רק בזכות זה שהלכנו. אם נמשיך לשבת על הספה האימון לא יצליח, אבל אם נלך לחדר הכושר – יש לנו סיכוי! וככה עוד יום, ועוד יום, ועוד יום.. עד שאנחנו בונים לעצמנו זהות של אנשים מתאמנים, שאוהבים להתאמן בחדר הכושר ומתמידים. כושר הופך להיות נגיש ברגע שאנחנו מבינים שאנחנו לא מושלמים, וגם לא צריכים להיות כאלה! השלמות האמיתית ביותר, היא ההכלה וההבנה שיש חוסר שלמות ואנחנו פועלים עם המצב הזה, ולא נגדו.

השורה התחתונה

מה שחשוב, זה שאנחנו עושים את הפעולות הטובות, החיוביות והמועילות ביותר בכל פעם שאנחנו יכולים. גם אם אנחנו לא מושלמים, העיקר שאנחנו עושים. בני אדם לא נועדו לשלמות, אלא לעשייה, צמיחה, למידה והתפתחות. אם אנחנו בוחרים להיות טובים יותר ולנסות להתקרב לגרסה הכי טובה שלנו כל יום ביומו Day in and day out, עושים כל פעם קצת (אבל בעקביות) כי אנחנו מבינים שדברים טובים לוקחים זמן, תמיד נהיה טובים יותר היום ממי שהיינו אתמול (וזאת אגב התחרות היחידה שבאמת חשובה). הרגלים חיוביים תורמים לצמיחה שלנו בטווח הארוך. לא משנה אם יש אתגרים היום או אתמול, משנה שאנחנו נהיה אנשים טובים עכשיו, ובזכות כך נגשים את הפוטנציאל שלנו 5, 10 ו-15 שנים קדימה.

גילוי נאות והסרת אחריות: המידע המופיע בפוסט זה נועד למטרות העשרה, למידה, שיתוף פילוסופיית חיים והשראה בלבד. התוכן מייצג מידע ודעות אישיות ואינו מהווה, בשום אופן, תחליף לייעוץ פיננסי, ייעוץ השקעות, ייעוץ תזונתי או רפואי אישי המותאם למצבו הספציפי של הקורא. למרות שהכותב הינו מאמן כושר מוסמך (וינגייט) ומאמן מנטלי לחוסן, קריאת התוכן או צריכתו אינן מייצרות יחסי מאמן-מתאמן ואינן מטילות על הכותב אחריות מקצועית או משפטית לתוצאות ישירות או עקיפות. לפני ביצוע כל שינוי משמעותי באורח החיים, בתזונה, בהרגלים הכלכליים או הפיזיים, חובה להתייעץ עם אנשי המקצוע המוסמכים והמורשים על פי חוק. ההסתמכות על המידע בפוסט היא על אחריותו הבלעדית של הגולש.