זה פוסט סופר מתבקש, סופר אמיתי גם. הוא נכתב ממקום אמיתי של התמודדות, לא ממקום של שלמות, להפך- אף אחד מאיתנו לא מושלם. חקרתי המון על הנושא של הרגלים, במיוחד הרגלים חיוביים. פוסט כאן וגם כאן ועוד אחד על התמדה כאן. אבל עכשיו נשאלת השאלה, מה קורה כשיש הרגל מזיק שאנחנו רוצים להוריד?
במקום להתרכז בהריסת הישן, נתרכז בבניית החדש
זה אחד של סוקרטס, instead of destroying the old focus on creating the new. מופיע גם בספר דרכו של הלוחם השקט, The Way of the peaceful Warrior. אפשר לקרוא סיקור שלי על הספר כאן. זה מתקשר גם ליהדות, לתורת רבנו נחמן זצק"ל – שאומר: להתמקד בטוב.
מה הרעיון הפסיכולוגי מאחורי זה?
הרגל ישן שאנחנו רוצים "להוריד", לא יכול להיעלם, כי אין "ריק". תמיד יהיה משהו שינסה לתפוס את מקומו. בספר כוחו של הרגל, צ'ארלס דוהיג מסביר את זה מאוד, וגם ג'יימס קליר בספר הרגלים אטומיים. בספר הראשון מדברים על מבנה של הרגל, שווה לקרוא, בספר השני מדברים הרבה על סביבה, ואיך לעצב סביבה טובה ותומכת. אבל מה קורה באמת ברגע שאנחנו מחליטים שזהו, הפסקנו עם הרגל 'רע' או 'מזיק' מסוים ואנחנו רוצים לעשות פעולות טובות. זה יכול להיות להתחיל לחשוב מחשבות חיוביות במקום מחשבות שליליות, זה יכול להיות ללכת לחדר כושר במקום לראות טלויזיה, זה יכול להיות לאכול תזונה בריאה ומאוזנת במקום ג'אנק פוד, או לחסוך כסף במקום לבזבז.
איך השינוי האמיתי מתרחש?
כדי להצליח להתמיד 365 ימים בשנה, לכל החיים שלנו קדימה, כל מה שאנחנו צריכים זה להתמיד היום. וכאן בבלוג, כחלק מהחזון שלי אני מנסה לתת הרבה מאוד ערך, ובכל המסע שלי בחקר של ספרים, אינטרנט, ראיונות עומק עם מצליחנים: לא מצאתי את התשובה שאני עומד לכתוב כאן עכשיו! מוכנים לזה? כדי לשבור הרגל רע, אנחנו צריכים לבנות את ההרגל הטוב החלופי יום ביומו. למשל, אדם שיודע שהוא שותה המון משקאות מתוקים, מחליט שהוא שותה מים במקום וככה יורד מהמתוק. אבל איפה הסוד?
אל תחשבו על הפיל הורוד!!!!!
על מה חשבתם? על הפיל הורוד נכון? זה מוסבר על-ידי תיאוריית העיבוד האירוני, של דניאל וגנר. (קרדיט מלא כמובן דניאל וגנר, ומאמר כאן). אז כשאנחנו אומרים "לא לחשוב על הפיל הורוד", כל מה שנעשה זה לחשוב על הפיל הורוד! זאת אומרת שהבקשה שאנחנו שולחים למוח שלנו, עדיין גורמת לעיבוד על הבקשה. למשל : "אני רוצה להפסיק לאכול פיצה" אני עדיין חושב על 1) לאכול 2) פיצה, ועולמות תוכן קשורים סמנטית. אז מה יקרה אם נשלב את החוכמה של סוקרטס עם התובנה של דניאל וגנר? כמו שהבטחתי לכם, תוכן איכותי כאן בביונד וורדינג Beyond Wording..
התשובה!
מה קורה כשעושים את השילוב הזה? עוצמה. במקום לחשוב על הפיל הורוד, תבחרו לחשוב על הנושא החיובי. למשל, במקום להגיד לעצמכם "אני רוצה להפסיק לאכול ג'אנק פוד", להגיד "אני אוכל בריא". זה הכוח של דיבור עצמי חיובי. במקום לומר לעצמכם "אני רוצה להפסיק לשבת מול הטלויזיה", להגיד "אני מתאמן בחדר כושר" או "אני מתאמנת בחדר כושר" (אפילו שאין לכם עדיין מנוי!), זה מה שיביא אתכם לעשות את הצעד הראשון, ומסע של אלף צעדים מתחיל בצעד אחד! אם אנחנו "שוברים" הרגל רע, ה"שבירה" (וכאן הרבה אנשים טועים, וגם אני חשבתי ככה בעבר!) היא עשיית ההרגל הטוב!!, לא התמקדות ב"הפסקת" ההרגל הרע, כי זה עדיין ממקד אותנו בהרגל המזיק וככה אנחנו יכולים ליפול לעשייה פחות טובה. אדם שכל הזמן חושב על "אני חייב להפסיק את השתייה המתוקה" בסוף יקנה לעצמו פחית של שתייה מתוקה. לעומת זאת, אדם שאומר: "אני שותה מים" פשוט ימשיך לשתות מים יום אחרי יום, ויום ביומו.
מה השינוי שאתם רוצים?
מה ההרגל הרע שאתם רוצים להפסיק? או יותר טוב: מה ההרגל החיובי שאתם רוצים ליצור במקום?
תשאלו את עצמכם, מה השינוי שאתם רוצים לעשות? איפה ההצלחה שאתם רוצים ליצור?
צריכים עזרה נוספת?
אני מציע קואצ'ינג אימון אישי אחד על אחד וליווי תהליכים, אם תרצו שנשתף פעולה מוזמנים לבקר בעמוד הליווי אונליין.
רוצים להצטרף לקהילה ולקבל טיפ מוטיבציה שבועי בעלות של 29 שח לחודש? לחצו כאן.
גילוי נאות והסרת אחריות: המידע, הגישות והתובנות המופיעים בפוסט זה מיועדים למטרות העשרה, למידה, שיתוף פילוסופיית חיים והשראה בלבד. כותב המאמר הינו מאמן כושר מוסמך (מכון וינגייט) ומאמן לחוסן מנטלי, אך קריאת התוכן או צריכתו אינן מהוות ייעוץ אימון אישי, תזונתי, פסיכולוגי או רפואי המותאם למצבו הספציפי של הקורא, ואינן מייצרות יחסי מאמן-מתאמן. חל איסור מוחלט להתחיל בפעילות גופנית חדשה, מאומצת או ללא הדרכה, ללא קבלת אישור רפואי עדכני מרופא המשפחה שלכם המאשר כשירות רפואית לביצוע אימונים. ביצוע התרגילים, העצות וההמלצות בבלוג זה נעשה על אחריותו הבלעדית והמלאה של הקורא. אין לראות בתוכן זה תחליף לייעוץ רפואי, מקצועי או פסיכולוגי, והאחריות כולה מוטלת על המשתמש ובשיקול דעתו האישי של צרכן התוכן.
מוצרי חוסן ביונד וורדינג
מזמין אתכם לגלות עוד על תוכן ומוצרים שאני יוצר, במטרה לתת כמה שיותר ערך!
בואו לגלות על פרוטוקול אולימפוס, קובץ PDF מעשי שכתבתי, הוא כולל ידע ותרגילים שיעזרו לכם לקחת את הצעד קדימה שחיכיתם לו >> כל הפרטים המלאים כאן <
הספר "ביצוע מנצח שלמות" בגרסת הדפוס >> כאן << או בקובץ PDF (עותק דיגיטלי) >> כאן <<
להצטרפות לקהילת הוואטסאפ שלנו לטיפ מעשי פעם בשבוע לשיפור חוסן מנטלי
וביטחון עצמי >> כאן <<
** בלחיצה על הקישורים תעברו לדף סליקה מאובטח לרכישת המוצר שבחרתם, תודה רבה! **