זוכרים על איך שדיברנו על התמדה בונה הצלחה? בפוסט של היום נדבר על איך התדירות של הרגל מסוים חשובה הרבה יותר מהתוכן שלו. למשל, להתאמן 30 דק' עדיף על לא להתאמן בכלל, אבל אנשים מעדיפים להימנע מללכת לחדר כושר אם הם לא יכולים להספיק אימון של 60 דק'. "מה אין לי זמן לא אלך", וזאת הטעות הכי גדולה שיש! בפוסט אני מציג פתרון שיעזור לכם להתמיד.
איך זה התחיל
אני זוכר שרק התחלתי במסע הכושר שלי, מאז גיל 13 ראיתי אנשים שקמים מוקדם ורציתי גם להיות אחד מהם. מועדונים כמו "חמש בבוקר" תמיד קרצו לי ורציתי להתאמן ב-5-6 בבוקר לפני שכל היום מתחיל. אז עוד לא ידעתי לקום בשעות כאלה מוקדמות, אבל הרצון לגמרי היה שם.
להתאמן ב 6 בבוקר התחלתי בסביבות גיל 18-19, הייתי מגיע למכון ומסתובב שם כמו זבוב ישן. עושה את התרגילים, מזיע , משקיע, אבל הגוף הרגיש ממש שונה בשעות האלה של הבוקר. לא הייתי אז רגיל לקום מוקדם, ובשגרה הייתי מתאמן בשעה 16 או 17.
התחלתי לפתח את ההרגל הזה של אימון בוקר כי רציתי מאוד ללמוד לקום בשעה 5 בבוקר, כמו כל המצליחנים. היה לי מאוד חשוב לקום מוקדם, ולמלא את היום בעשייה טובה. היה איזה מחקר שקראתי ב 2012 שהראה ששיא הכוח מגיע דווקא בשעות 16-17 להרמת משקולות, וממש הרגשתי ככה. שטויות! ראיתי שבבוקר יש לי יותר כוח, יותר מוטיבציה וכוח רצון, וגם יכולת גופנית לא פחות טובה משעות 16-17.
איך רואים שההרגל חשוב יותר מהתוכן שלו
בהתחלה, זה לא היה מזהיר. מודה ומתוודה שגם אם הצלחתי לקום ב -5 בבוקר (שאז בשבילי היה הישג מרשים בפני עצמו), לא ידעתי למלא את הזמן. באותה תקופה, חלמתי על בלוג, ערוץ יוטיוב, עסק של קואצ׳ינג. ממש הכל מהחזון שלי, אבל עוד לא היו לי את הכלים והביטחון הדרושים כדי להגשים את החלום או כדי לעבוד אל עברו.
אז החלטתי ללכת למכון להתאמן בבוקר כדי לנצל את הזמן, וזה היה הדבר הכי טוב שעשיתי.
עד מהרה, התחלתי להינות מהאימונים האלה בבוקר, להתעורר באמת ולהרגיש טוב עם הגוף בשעות האלה, וקרה עוד דבר מפתיע- התחלתי לצפות (!!) לאימוני בוקר במקום לאימונים צהריים שהייתי אוהב.
מה הרעיון והמסר מאחורי הדברים?
כשאתם בוחרים הרגל חדש, אל תחששו. זה שתבחרו לחסוך כסף לא יהפוך אתכם למיליונרים ביום אחד. זה שתחליטו שאתם קמים מוקדם, לא אומר שעל ההתחלה תקומו ב – 4 או ב-5. גם 8 יותר מוקדם מ-10 וזאת כבר הצלחה.
התדירות וההתמדה בהרגל חשובים יותר מהתוכן שלו !
ברגע שמתחילים הרגל מסוים אנחנו לא נהיה הכי טובים בו, כי מתחילים מהשלב הראשון בסולם, זה בלתי נמנע. אבל, מה שיביא אתכם לשלבים הבאים ולשלבים גבוהים ומוצלחים זאת ההתמדה בעשייה, יום אחרי יום. כאן מסתתר סוד עמוק: זה לא חייב להיות מושלם ! במשך שנים פחדתי לעשות שינוי או להתחיל הרגל חדש בגלל החיכוך או הקשיים שזה עלול ליצור (דמיוני לגמרי), ופחדתי שזה ״לא יהיה מושלם״ (פוסט של איך פתחתי תיק השקעות בגיל 30).
בוצע עדיף על מושלם.
זה לא חייב להיות מושלם!!! ברגע שהתחלתי עם עשייה מסיבית, הבנתי שגם אם אני עושה משהו קטן ביום שאני עייף יותר, זה שומר על מערכת שלמה חיובית ועובדת. לא יכולים להתאמן היום? תעשו תרגילים במשך כמה דקות, זה יביא לכם את המוטיבציה להמשיך. רוצים לקדם את העסק? תעשו את הפעולה החיובית הקטנה האפשרית ביותר. כל פעם קצת, וזה מצטבר בענק על פני זמן.
כל פעולה קטנה שאנחנו עושים היום (חיובית) נשמרת לנו שנים קדימה.
גם אם זה לא מושלם, מה שנחשב זה מה שכן (דגש!) עושים. תשאלו את עצמכם, מה אתם הייתם רוצים להגשים ואתם מוותרים כי זה יכול לקחת זמן? הזמן עובר גם ככה! תבחרו לעשות דברים מועילים עם הזמן שלכם ולהשקיע אותו בחכמה.
צעד קדימה
רוצים לקבל ליווי אישי לפיתוח חוסן מנטלי? בקרו בעמוד של ליווי אונליין ואשמח להציע דרכים לשתף פעולה ביחד.
הצטרפו לקהילה בוואטסאפ לקבלת טיפ שבועי – כאן בלינק.
גלו עוד בערוץ היוטיוב ותהיו חלק, המון מידע חינמי – כאן ביוטיוב.
מוצרי חוסן ביונד וורדינג
מזמין אתכם לגלות עוד על תוכן ומוצרים שאני יוצר, במטרה לתת כמה שיותר ערך!
בואו לגלות על פרוטוקול אולימפוס, קובץ PDF מעשי שכתבתי, הוא כולל ידע ותרגילים שיעזרו לכם לקחת את הצעד קדימה שחיכיתם לו >> כל הפרטים המלאים כאן <
הספר "ביצוע מנצח שלמות" בגרסת הדפוס >> כאן << או בקובץ PDF (עותק דיגיטלי) >> כאן <<
להצטרפות לקהילת הוואטסאפ שלנו לטיפ מעשי פעם בשבוע לשיפור חוסן מנטלי
וביטחון עצמי >> כאן <<
** בלחיצה על הקישורים תעברו לדף סליקה מאובטח לרכישת המוצר שבחרתם, תודה רבה! **