היום שמעתי משפט גאוני. אני תמיד אומר, שגם בכושר וגם בחיים המטרה היא לעשות השתדלות ולתת את ה-100% שלנו. מה שאנחנו יכולים. לפעמים, 100% אומר ללכת לחדר הכושר ולהתאמן אימון כוח 60 דק'. לפעמים, 100% אומר לצאת להליכה של 10 דקות כי זה מה שאנחנו יכולים לעשות.
ואז שמעתי את החידוש!
לתת 100% כמו שתיארתי למעלה, זאת גישה יחסית קלאסית אצלי שאני מאוד דוגל בה, גם מאמן בה וגם מעביר אותה במישור המנטלי. "לתת את ה-100% באחוז שאנחנו אוחזים בו". היום שמעתי את זה לראשונה וממש התלהבתי. הרי, כל אחד מאיתנו, ה-100% שלו או שלה שונים! זה היופי והייחודיות גם! דיברנו כאן בבלוג הרבה על לעשות את המקסימום האפשרי, ושעדיף לעשות הליכה של 10 דק' על-פני שום דבר, ולעשות אימון של 40 דק' במקום לחשוש מלהפסיד אימון של שעה ובסוף לא לעשות שום דבר.
ההתמדה היא זו שבונה הצלחה
התמדה בונה הצלחה. זה מאוד מתחבר לרעיון שלנו כאן, אם אנחנו נותנים את ה-100% באחוז שאנחנו אוחזים בו, בכל יום, ובכל תחום, החיים הופכים להיות מדהימים כי התוצאות מצטברות על פני זמן! הרחבתי על זה עוד בפוסט של Human DCA כאן בבלוג (לא פיננסי, אלא הרגלים חיוביים).
דמיינו איך ההצלחה נראית
זה להיט ומדהים שמתאמנים ואז מגיעים לתוצאות, אבל מה קורה אחר כך? בפוסט להתאמן מהסיבות הנכונות דיברנו בדיוק על זה, ועל מוטיבציה פנימית וכמה היא חשובה. זה קרה גם לי. הגעתי ל-120 ק"ג בנץ' פרס לחזרה אחת, 110 ק"ג ל-5 חזרות, הייתי מבסוט מאוד. בקורונה? לא הצלחתי להתמיד. לא משנה מה היו הסיבות, היום אני יודע שעדיף להמשיך להתאמן לא משנה מה. גם אם החדר כושר סגור ואני יכול לעשות אימון משקל גוף בבית, אז עושים אימון משקל גוף בבית, חובה להתאמן. אני ידעתי את זה תמיד, אבל מודה שפעם חשבתי שאם אני "לא יכול לתת 100%" אז אני לא עושה (למשל להתאמן במכון עם ציוד). וזה מוטעה! היום אני יודע, שצריך לעשות את המקסימום האפשרי הניתן ביותר והזמין ביותר. ההרגל חשוב יותר מהתוכן שלו!
איך 100% גדולים יותר מ-100%
Giving it your all. זאת הייתה ההגדרה שלי פעם ל-100%, וכמו שתיארתי בפסקה הקודמת ראיתי את זה ממש שחור או לבן, הכל או כלום. זאת חשיבה שיכולה להביא למקום 1 בתחרות, אבל זאת גם חשיבה שיכולה לרסק. למה? כי מצד אחד הרווח הוא ענק, אבל מצד שני המחיר שמשלמים הוא עצום גם כן. קשה להתאמן באסטרטגיה הזאת, ועוד יותר קשה לאמן באסטרטגיה הזאת. לכן, שיניתי גישה. הבנתי שה-100% שעושים (באחוז שאוחזים בו!) גדולים הרבה יותר מ-100% של "לתת את הכל" כי מה שקובע זאת ההתמדה. עדיף להתאמן בצורה איכותית וטובה 3-4 פעמים בשבוע, מאשר להתאמן פעם אחת בצורה יוצאת דופן ולא להצליח להתמיד ברמה הזו. זה עזר לי להפוך כושר למשהו שנגיש הרבה יותר לאנשים, ומרגיש בר השגה ובר ביצוע. זה לימד אותי לצמוח ממשבר.
כושר באהבה
המסקנה הכי גדולה מהפוסט הזה: כושר באהבה. ללמוד להתאמן זה לא רק ללמוד את התרגילים, אלא גם להתאהב בהם. ללמוד לאהוב כושר, לאהוב את ההתמדה. נכון, דברים טובים לוקחים זמן, וזה דווקא משהו טוב. כושר מאוד מלמד דחיית סיפוקים. תחשבו מה קורה אם מתרגמים את ההצלחה בכושר לעוד תחומים בחיים!
תרגום ההצלחה בכושר לתחומים נוספים
תחשבו מה קורה אם לוקחים את תחושת המסוגלות העצמית וההצלחה מהכושר ומתרגמים אותה לתחומים אחרים:
- התמדה בכושר? מתמידים גם בקריירה
- לא מוותרים בתרגילים? מתעקשים גם על דברים מאתגרים בעבודה
- לומדים וויסות רגשי ואינהיביציה (עיכוב תגובה) בתרגילים? מדברים לאנשים אחרים בסבלנות
- כושר מכריח אותנו לחשוב על החיובי, על הטוב שכבר עשינו > לומדים להיות חיוביים גם בחיים
- מבינים שדברים טובים לוקחים זמן > לומדים דרך זה לבנות גם מערכות יחסים משמעותיות על ידי תקשורת אכפתית ואמיתית
- מגיעים למכון, ממשיכים להתאמן גם כשמגיעים לתוצאות > לומדים משמעת עצמית של חיסכון והתנהלות פיננסית תקינה ובריאה
הכושר הוא מנוף, כלי עוצמתי
שיכול להעיף אתכם אלף צעדים קדימה, אם רק תתמידו בו בכל צעד וצעד. כושר זה הדבר הכי טוב שאפשר לתת לעצמכם כמתנה, כי הוא לא רק כושר. כושר הוא עולם שמשפיע בצורה חיובית על עוד עולמות ותחומים. תעשו טוב, תתמידו, ותראו בעצמכם. כושר שינה לי את החיים, ואני יודע שזה יכול להיות ככה גם עבורכם.
שלכם, מארק Beyond Wording
מוצרי חוסן ביונד וורדינג
מזמין אתכם לגלות עוד על תוכן ומוצרים שאני יוצר, במטרה לתת כמה שיותר ערך!
בואו לגלות על פרוטוקול אולימפוס, קובץ PDF מעשי שכתבתי, הוא כולל ידע ותרגילים שיעזרו לכם לקחת את הצעד קדימה שחיכיתם לו >> כל הפרטים המלאים כאן <
הספר "ביצוע מנצח שלמות" בגרסת הדפוס >> כאן << או בקובץ PDF (עותק דיגיטלי) >> כאן <<
להצטרפות לקהילת הוואטסאפ שלנו לטיפ מעשי פעם בשבוע לשיפור חוסן מנטלי
וביטחון עצמי >> כאן <<
** בלחיצה על הקישורים תעברו לדף סליקה מאובטח לרכישת המוצר שבחרתם, תודה רבה! **