היום שמעתי משפט גאוני. אני תמיד אומר, שגם בכושר וגם בחיים המטרה היא לעשות השתדלות ולתת את ה-100% שלנו. מה שאנחנו יכולים. לפעמים, 100% אומר ללכת לחדר הכושר ולהתאמן אימון כוח 60 דק'. לפעמים, 100% אומר לצאת להליכה של 10 דקות כי זה מה שאנחנו יכולים לעשות. ואז שמעתי את החידוש! לתת 100% כמו שתיארתי […]
לא מזמן רשמתי פוסט על להתאמן מתוך אהבה, לא מתוך צורך להגיע למטרה מסוימת. היום, בזכות מתאמן שלי, זכיתי לראות תובנה עוד יותר עצומה שאני רוצה לשתף כאן בשביל שכולם יוכלו להינות ולהרוויח ממנה. מה יגרום לכם לרצות ללכת לחדר הכושר? הרבה פעמים, מגיעים מגישה של "הכל או כלום" או "חייבים להצליח במכון". זה מוביל
כמה פעמים שמעתם "אין לי זמן" או "אין לי כוח"? אחד הפחדים הגדולים ביותר שלי כשנכנסתי לאמן, היו שאנשים יגידו "אין לי זמן" או "אין לי כוח". לכן, חקרתי ובדקתי מה המוטיבציה הכי חזקה להתאמן בחדר כושר, ודווקא הנקודה הזאת הפכה להיות היתרון הכי גדול שלי. למדתי שאחד הכלים הכי חזקים והערך המוסף הכי גדול
שלום לכולם, היום אני רוצה לדבר איתכם בפוסט על נושא מיוחד של דחיית סיפוקים. בפוסט של חשיבה לטווח ארוך הצגתי לכם את מבחן המרשמלו (קרדיט ברק השקעות ויוטיוב שעשו את הסרטון הזה, אין לי קשר אליהם אבל הסרטון נפלא). המחקר המקורי באנגלית מופיע כאן. למה כל-כך חשוב לדחות סיפוקים? "מה הבעיה?" הרבה שואלים. "רוצים להנות
למה רוב האוכלוסייה מפסיקה להתאמן בחדר הכושר ולא מצליחה להתמיד בואו נחזור רגע אחורה בזמן. מגיל 13 בערך היה לי חלום ענק: רציתי לעלות במסת שריר ולהיראות כמה שיותר גדול ומסיבי. בגיל 16 כבר התחלתי לראות תוצאות ראשוניות, בגיל 18 נכנסתי עמוק לעולם של הרמת משקולות עם דגש קפדני על טכניקה, ובגיל 21 כבר ראיתי
מינימליזם בחדר הכושר: איך לבנות גוף משגע רק עם תרגילי בסיס (בלי ציוד יקר!) בואו נהיה אמיתיים עם עצמנו לרגע. בעולם של היום, הרבה אנשים בטוחים שכדי להיכנס לכושר או לבנות גוף חזק ובריא, הם חייבים להשקיע אלפי שקלים בציוד יקר, מנויים יוקרתיים או מכשירים דיגיטליים משוכללים. יותר מידי פעמים יצא לי לשמוע אמירות כמו
הטעות שבה רוב האנשים נופלים ואיך להימנע ממנה כמה פעמים שמעתם את המשפטים הבאים סביבכם: "אין, זה לא עובד" או "אני לא מצליח להיכנס לכושר" או "אין לי מוטיבציה להתאמן גם ככה אני לא יכול לעשות מתח" ועוד ועוד "הסברים" שנשמעים מאוד "לגיטימיים" (לא באמת, אנחנו לא קונים את זה באולימפוס ו-Beyond Wording). כל אלו
